trening act

solim jezeli masz nadmiar tluszczyku to po treningu proponowal byl jakies aeroby np.rowerek czy bieganie, wstrzymalbym sie z robieniem masy. polecalbym trening ACT Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Jejka, ludzie, tak ostatnio zaczynam cwiczyc juz tak z 3 tygodnie i od razu czlek sie lepiej czuje - wszystkim tutaj polecam ten trening ACT czy jak mu tam: Jesli jestes po dluzszej przerwie albo wiekszej regeneracji i chcesz wrocic do formy to to jest super sprawa! Ja akurat zaaplikowalem sobie taka intensywniejsza troszeczke odmiane, ale za to [...]

[...] to coś dużo masz w łapie w porównaniu do klaty. Mój kumpel nie ćwiczył i miał tyle samo z tą różnicą, że w klacie miał ze 100 na 100% w pasie ok. 90cm... Flaber polecam trening ACT znajdziesz go na mojej stronie (link masz podany w wypowiedzi...). Radees (czy jak tam ma ten co pyta o biceps) proponuję przykładać uwagę do techniki i jechać [...]

[...] go w 3 miesiacu ćwiczeń. Takie moje spostrzeżenie nie jedz więcej niż 6kg gainerka, bo potem mizerne efekty daje. Joker303 tak od razy to masa nie przyjdzie na początek trening ACT, a sama waga będzie szła. Demon dobrze by było jeśli byś zamiast uginania hantli skosem robił 4 serie na modlitewniku, ale nie wiem czy ćwiczysz na profesjonalnej [...]

Siudek co do zlotu to bardzo dobry pomysł!. Najlepiej gdybyśmy jeszcze byli z panienkami, bo sami to takie "gey party" by wyszło Do tego nowego polecam trening ACT jest bardzo dobry (poszukaj na forum, a znajdziesz) Siudek dobrze, że się nie spaliłeś, bo w końcu brakowalo by nam osoby z wybrzeża i tej twojej gęby Ktoś mi dał sog'a [...]

Kileri tu ja (StaRa_EkiPa) z kolesia konta 2-3 tygodnie renerki zrób trening ACT masz go gdzieś na forum, lub na mojej stronie.

[...] waże 66 co oznacza że podczas tego cyklu przytyłem 3kg ,przybrałem 3cm w bicu i 3 cm w klacie... ) Życzę sobie aby następny cykl był lepszy albo przynajmniej taki sam jak poprzedni.Tymczasem jutro zaczynam trening ACT na regenerke i zyczczcie mi szczęścia buehhe...Ktoś zaczyna albo jest w trakcie regenerki??? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

dj.666 mam taki sprzęt: drążek, hankle 2x3kg, 2x4kg, 2x5kg, koleś pożycza hankle 1x8kg, i 1x10kg, robimy z tego sztangę, która ma 42kg, i nią ćwiczyć będziemy trening ACT thx za rade... A wcześniej ćwiczyłem właśnie w podobny sposób - raz w tygodniu, oraz na szkolnej siłce, a jeszcze wcześniej miałem sztangę pożyczoną i obciążenie. Pozdro... [...]

co to jest ten trening ACT??Przeciez to jest zwukle treningi ale tam sa cwiczenia trkie ktore nie moge robic!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

[...] do zastoju. ekipa ciekawa historia..... iteraz inny nowy ze 190pare wzrosrtu. zacznij duzzo jesc. szczegolnie jajek sera miesa i pij mleko niezapominaj o danaokach!! na poczatku trening ACT a potem program na mase. i niebierz od razu supli poczekaj pare miechopw. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] lekko, a potem się podrzeźbić może (chociaż i tak nie ma co się rzeźbić...) - takie moje zdanie. Mottor: na początku to ja mu polecam, zapisać się na siłownię. Zastosować trening ACT przez 8 tygodni. I nie polecałbym na początku 9-12serii! Na początku w zupełności starczy mu 6 serii na biceps i 6 serii na triceps. Ważne aby robił po 2 [...]

[...] jak dla początkującego adepta kulturystyki. Poza tym patrząc w twój profil: nie widzę sensu robienia rzeźby, bo by troszkę wymiary spadły i masa. Proponuje zabrać się za trening ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564 I o ułożenie sobie diety na mase, po przeczytaniu tych artykułów: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - by [...]

[...] ja po wyjściu z toalety mam takie wachanie wagi Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu! Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem przygotowujacym do ciężych treningów. Nie są w nim konieczne odżywki, najważniejsza [...]

[...] ci jest łapać masę, ale nie zrażaj się tym, jedz dużo mlecznych przetworów, ryzu, białego mięsa i innych produktów wysoko białkowych. Zapisz się na siłownię i zaczniej trening ACT, potem podziel sie efektami a doradzimy jakieś odżyweczki. Cop Hmb przez wiele osób jest osądzone bardzo negatywnie, jego działanie podobno jest ukierunkowane na [...]

xaero i waski_gba : wypelnijcie profile all: i ile kosztuje i gdzie mozna dostac koszulke sfd na 190cm stara ekipa : co to za trening ACT POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]

co to jest trening ACT?????????????????????????

PLanik gitara? Cel: MAsa Dieta: jest Staz: 1 rok przerwa 1 rok ;] Poprzedni trening : ACT Wiek: 17 powotrzenia : 10 Przerwy: 1,5-2 min Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi z przed glowy 3s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s +lydki 2s [...]

[...] z tym poradzić. 2. Nie mam tej specjalnej ławeczki. Co zrobić? 3. Ile mam robić obwodów (obwody to są powtórzenia tych samych stacji w kolejności?)? 4. Ile będzie trwał trening ACT jeśli będę robił wszystko według poradnika? P.S. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy dla mnie? Przykładowy trening ACT by Michail: (te ćwiczenia raczej umiem) 1. [...]

ok dzieki Michail łap soga, zacząłem trening ACT a jak go skończe a niepozbęde się tkanki tłuszczowej to po treningu ACT od razu ćwiczyc na mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Nie mów mi że teraz mam robic aeroby, bo aeroby będe mógł dopiero robić po ukończeniu ACT Dasz tu bit, W mig [...]